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2021-08-24 15:36:54
空中騎腳踏車時(shí)主要應(yīng)用跨根部發(fā)力，通過(guò)臀大肌帶動(dòng)股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌等大面積肌群做功。作用力通過(guò)腘窩下延到膝關(guān)節(jié)，以膝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，啟動(dòng)腓腸肌、比目魚(yú)肌等小腿部大面積肌群協(xié)同發(fā)力，因此能夠起到瘦小腿、鍛煉肌肉的效果。但進(jìn)行空中騎腳踏車后建議做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉，避免乳酸堆積過(guò)多引發(fā)肌肉酸痛。
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