有問必答網(wǎng)心理健康科 → 晚上睡覺老是醒,兩個小時醒一次

晚上睡覺老是醒,兩個小時醒一次

男 | 27歲 懸賞10個健康幣 2021-08-24 09:12:08 4人回復(fù) 來自新鄉(xiāng)市

健康咨詢描述: 疫情洪水期間,在家吃吃喝喝玩玩,偶爾運動跑跑步,白天正常午休1小時左右,晚上老是睡不著覺,都在凌晨1-2點鐘入睡,每睡兩個小時都會醒來,玩半個小時手機(jī)又繼續(xù)入睡一兩個小時又醒了,一直持續(xù)到早上起床。

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崔亞玲
崔亞玲 二級心理咨詢師 擅長: 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:21958稱贊:6
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2021-08-24 09:14:12 我要投訴

      病情分析:
      情期間不用上班,可能也就打破了我們正常的作息規(guī)律。身體也總在調(diào)整自己,幾乎每睡兩個小時就會醒了。說明你還是比較焦慮的。雖然看起來吃吃喝喝玩玩,偶爾運動等看起來很放松,但是實際上內(nèi)心焦慮。
      指導(dǎo)意見:
      利用空閑的時間,更多地回歸身體,回歸內(nèi)心,覺察一下自己到底在害怕?lián)氖裁磫栴}??梢酝ㄟ^什么樣的方法行動等等來改變狀況。另外就是要經(jīng)常提醒自己放松。真正的放松。而不是在碎片時間讓大量的信息侵蝕自己。

張騫楠
張騫楠 駐馬店市第二人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強(qiáng)迫癥;精神分裂癥;抑郁 幫助網(wǎng)友:30171稱贊:4
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2021-08-24 09:17:25 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),由于疫情期間自己在家,晚上老是睡不踏實,間隔一兩小時就會醒,可能是心理或精神壓力的原因。
      指導(dǎo)意見:
      建議平時應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己心態(tài),把自己心里面壓力釋放出來,多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力,睡覺前散散步,熱水泡泡腳,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理觀察的。

蔡雪梅
蔡雪梅 二級心理咨詢師 擅長: 親子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。 幫助網(wǎng)友:5783
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2021-08-24 09:18:01 我要投訴

      病情分析:
      通過您的描述,可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑,你說您晚上睡覺老是醒,說明您的睡眠質(zhì)量不好睡眠質(zhì)量不好是有多種原因引起的,比如焦慮抑郁人際關(guān)系緊張,軀體不適或者工作壓力大等等
      指導(dǎo)意見:
      您這種情況建議你放松心情仔細(xì)的尋找一下原因,然后有針對性的做以調(diào)整,晚上睡覺的時候當(dāng)有困意的時候再上床,也可以躺在床上聽聽音樂,跟隨著音樂的旋律慢慢做深呼吸,讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài),同時也可以,去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的精神心理科找,醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      以上是對“晚上睡覺老是醒,兩個小時醒一次”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2021-08-24 09:20:42 我要投訴

      病情分析:
      生物鐘有些紊亂了,慢慢調(diào)整,建議在10點前上床入睡,因為11點到凌晨1點,這個階段屬于子覺階段,有個深睡期!
      指導(dǎo)意見:
      睡前可以多做放松訓(xùn)練,例如讓家人多幫忙按摩按摩,做些令自己可以放輕松下來的事情來轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點,例如可以聽聽冥想音樂一類的!

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