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膝關(guān)節(jié)僵硬怎么鍛煉妙招？

保密 | 0個月 2021-08-22 17:15:52 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 膝關(guān)節(jié)僵硬怎么鍛煉妙招？

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盧群山
盧群山 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 主要從事：髖、膝關(guān)節(jié)的初次置換及翻修手術(shù)；膝關(guān)節(jié)骨
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2022-11-10 21:26:12 我要投訴

      可以選擇直腿抬高和下肢后伸訓(xùn)練，用于加強股四頭肌和腘繩肌的力量，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，由少到多，逐步增加。可以做半蹲轉(zhuǎn)膝的方法鍛煉，或屈膝下蹲的方法進行功能鍛煉，也可以進行負重訓(xùn)練。

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