指導(dǎo)意見:
是飲食和運動相結(jié)合的方法。運動又包括有氧運動和抗阻運動的結(jié)合,可有效的促進體內(nèi)脂肪的燃燒、促進脂肪的代謝、減少脂肪的堆積,可以降低腹圍、降低體重,造成一個比較完美的身材。有氧運動通??梢赃x擇跑步,抗阻運動的時候,可以做平板支撐、俯臥撐,或者用杠鈴、啞鈴,配合著喝乳清蛋白粉。
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