怎樣鍛煉減肥不長(zhǎng)肌肉?
保密 | 0個(gè)月 2021-05-05 15:28:52
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健康咨詢描述： 怎樣鍛煉減肥不長(zhǎng)肌肉?
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-05-05 21:43:48
減肥是屬于減少人體過(guò)度的脂肪體重為目的的行為方式，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑爬山快走，游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，而且每次消耗熱量須達(dá)到300千卡通常這種斷練運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快或流汗的程度，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是持之以恒。
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