覺得自己有抑郁癥或焦慮癥，怎么辦？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，通過自測以后考慮應(yīng)該是有焦慮癥和抑郁癥的疾病存在
      指導意見：
      所以針對你目前的情況，建議你最好還是應(yīng)該選擇到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治，醫(yī)生會根據(jù)你的病情給出你相應(yīng)的治療方案，只要你能夠積極的配合醫(yī)生的治療方案來治療，那么病情就會逐漸的好起來，在治療過程中，一定要做好定期的復診

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，多做做運動多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。
      指導意見：
      如果你感覺你的情緒確實出現(xiàn)了問題，而且長時間自行無法緩解的話，最好到醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和治療，這樣才能夠更好的讓自己緩解自身的緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      通過你給出來的數(shù)據(jù)顯示，你目前的狀態(tài)有一定的焦慮、抑郁情緒，這可能與你的性格因素、近期經(jīng)歷影響、環(huán)境影響、精神壓力比較大、青春期影響等都有一定的關(guān)系。
      指導意見：
      網(wǎng)絡(luò)上的一些量表可能專業(yè)性并不強，只是單純根據(jù)這個測量結(jié)果，并不能確定你患有焦慮癥或者抑郁癥。如果你目前的情緒有一定的異常，建議你可以先做一些積極的自我調(diào)整：例如多做一些放松身心的事情來穩(wěn)定情緒，多跟家人或朋友去聊天，來幫助緩解壓力，減輕痛苦。多給自己做一些積極的心理暗示，多想讓自己感到輕松愉快的事情，不要過分壓抑自己。
      以上是對“覺得自己有抑郁癥或焦慮癥，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！