覺得自己有抑郁癥或者焦慮癥了。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)是焦慮癥和抑郁癥的癥狀，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該去醫(yī)院的心理科檢查一下在專業(yè)醫(yī)生的指導下對癥治療。同時配合進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，多接觸一些正能量的事物，逐漸培養(yǎng)自己的興趣愛好，出現(xiàn)情緒低落時可以聽聽音樂，唱唱歌調(diào)整一下自己的心態(tài)，通過調(diào)節(jié)和調(diào)節(jié)會好起來的。
      

      病情分析：
      抑郁有以下六個主要表現(xiàn)：1.興趣減退甚至喪失2.對前途悲觀失望3.無助感4.感到精神疲憊5.自我評價下降6.感覺到生活或生命本身沒有意義，甚至有輕生觀念等。抑郁癥的病理標準是抑郁程度嚴重到足矣影響正常的心理機能或社會功能受損。同時持續(xù)至少兩周以上。
      這是因為你有事情壓抑了自己的情緒造成的。
      指導意見：
      改善方法：1.千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，要正確的認識自己的現(xiàn)狀，要正視自己的病情，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務之中；2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當工作做的不稱心會打擊做事的積極性；4.多參加一些活動。可以試著做一些運動，看看電影電視。5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；6.對自己的病不要急躁，你要知道治病是需要時間的。日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      
      以上是對“覺得自己有抑郁癥或者焦慮癥了?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！