便秘吃什么食物有效

      這種情況可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如說西瓜，香瓜，嗯，葡萄，草莓，或者是白菜，菠菜，油菜，芹菜等等都能夠改善便秘的情況，也可以配合一些粗糧。并且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有助于改變便秘

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘與飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，胃腸功能過緩，體內(nèi)缺水等有關(guān)，平日盡量不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及潤(rùn)腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，香蕉，火龍果，梨，蘋果，燕麥，蜂蜜水等，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常順時(shí)針按摩腹部，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

      指導(dǎo)意見：
      便秘可以吃洋蔥、西藍(lán)花、橙子、獼猴桃、火龍果、柚子、獼猴桃可以潤(rùn)腸通便緩解便秘。需要加強(qiáng)體育鍛煉，需要可以喝蜂蜜水通便，可以做腹部按摩，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，減少便秘。
      以上是對(duì)“便秘吃什么食物有效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！