三十多年神經(jīng)衰弱如何保養(yǎng)

      神經(jīng)衰弱的調(diào)理，主要是自我調(diào)節(jié)，其實也就是一個心理方面的調(diào)節(jié)和一個行為方面的調(diào)節(jié)。心理方面就是說不要那么過于的在意自己的成敗得失，要有一個樂觀的豁達(dá)的心境。就是自己去歷練自己的個性、性格方面，行為上就是要做到松弛、勞逸結(jié)合，不要長時間的工作高強(qiáng)度的工作。偶爾給自己放個假、去度度假，這樣對于自己處于緊張狀態(tài)是個很好的緩解。也可以采取一些刻意的松弛療法，比方說躺在床上，可以給自己一些肌肉的松弛療法?，F(xiàn)在很多的康復(fù)專業(yè)的康復(fù)師就有一套松弛的療法，比方說增加腹式呼吸，有助于放松。給自己一些心里方面的想象，想象自己在某些非常細(xì)膩的環(huán)境當(dāng)中，也可以實現(xiàn)精神上的一個松弛。