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2021-08-21 06:42:47 我要投訴
跑步和跳繩都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，都對(duì)減肥有很好的效果。不同的方式適合不同的人，只是跑步最少要在20分鐘以上，因?yàn)?0分鐘都在減身體中的水分，而不是身體中的脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪，跳繩30到40分鐘能消耗三百千卡熱量，而一碗白米飯的熱量大約為二百五十千卡。跑步主要的重點(diǎn)是持久力，跑步是可以瘦全身的脂肪，而跳繩更有助于的是腿部和臀部的脂肪。
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