神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠如何入睡

      對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，可以在睡前喝一杯牛奶來提高睡眠的質(zhì)量，可以在睡前要保持室內(nèi)的光線昏暗，室內(nèi)的安靜，提高睡眠的質(zhì)量，使自己快速的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。

      指導(dǎo)意見：
      第一，上床要有時(shí)間規(guī)定，不應(yīng)該在習(xí)慣的就寢時(shí)間之后繼續(xù)工作來驅(qū)散睡意。第二，入睡困難者每天晚上洗個(gè)熱水澡以后上床，上床以后不做其他的事情。第三，睡前不要吃的過飽，晚飯最好在睡前一到兩個(gè)小時(shí)，不要喝一些刺激性的飲料。第四，如果緊張而不能入睡，可以聽聽輕柔的音樂，可以幫你放松自己。