減肥需要做什么
女 | 29歲 2021-08-20 17:42:48
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我生完孩子后變得越來越胖，現(xiàn)在準(zhǔn)備減肥但是又不知道怎么做，想問下減肥需要做什么？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-08-21 10:23:48 我要投訴
對減肥最有效的運動是有氧運動，尤其是消耗能量較多運動，比如慢跑，爬山，球類，運動游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，并且每次運動消耗熱量須要達(dá)到3000仟卡，通常運動量會造成心跳加快或流汗程度，都是有氧運動減肥范疇，循序漸進，是所有運動鍛煉的基本原則，運動強度應(yīng)該從低強度向鐘強度逐漸過渡，持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長，運動次數(shù)由少增多，不要急于求成。
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