怎樣節(jié)食才能減肥

      非常不推薦節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥，的確是所有減肥方法中掉秤最快的。但是它的持續(xù)效果和對(duì)身體的影響是非常不好的，因?yàn)楣?jié)食減肥持續(xù)一段時(shí)間，體重并不會(huì)下降了。只能通過(guò)更加極端的節(jié)食才能進(jìn)行下去，而且恢復(fù)了正常的飲食，還會(huì)立刻反彈。節(jié)食的人群還會(huì)有一些不良的反應(yīng)，很容易造成頭暈、惡心、厭食的癥狀，部分女性還可能因?yàn)楣?jié)食，而導(dǎo)致月經(jīng)的推遲。

      節(jié)食減肥并不一定科學(xué)，減肥是需要合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于減肥，平時(shí)日常飲食要以清淡為主，多吃一些含糖量低，脂肪少的食物，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充一定的瘦肉，這樣才有利于身體健康，也促進(jìn)減肥。