人到中年怎樣減肥

      健康減肥要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風，切莫操之過急，最終傷了身體，每周減重最多不超過4-6斤，在體重和體脂下降的同時身體圍度也下降，保證攝入熱量能提供每天，身體最低熱量能量需求，保證飲食營養(yǎng)均衡滿足身體及運動營養(yǎng)需求，如果原來食量較大主食可以采用遞減法，一日三餐減去50克，對含淀粉過多的和極甜的食物，果汁甜食盡量少吃或者不吃，副食可采用瘦肉、魚、蛋黃、豆制品和含糖少的蔬菜水果等。

      人到中年很多人希望通過減肥來達到身體健康的目的，健康減肥要選合適自己的方法才行，減肥不能盲目跟風，更不能操之過急，最終傷了身體，在減肥期間，最主要的是合理飲食，還要保證足夠的運動量，這樣才能有效的控制體重。