應(yīng)該怎樣控制飲食，少吃什么，多吃什么

      指導(dǎo)意見：
      便秘容易上火臉上愛長痘痘，便秘需要吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘。需要加強(qiáng)體育鍛煉，減少便秘，需要注意吃飲食清淡食物。

      你好，根據(jù)你的描述建議平時飲食要規(guī)律，不要吃辛辣刺激油膩的食物，多補(bǔ)充水分，多吃一些富含維生素多的蔬菜水果，比如蘋果，梨，火龍果、香蕉、柚子、哈密瓜、玉米、綠葉蔬菜等。適量的運動促進(jìn)胃腸蠕動，避免久坐，同時保證良好的睡眠。