骨質(zhì)疏松是比較嚴(yán)重的老年病癥,大多數(shù)患者都有嚴(yán)重的缺鈣現(xiàn)象,除了通過藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)之外,患者還要注重飲食補(bǔ)鈣,畢竟食補(bǔ)比較安全一些,很多食物的鈣含量都很豐富,如魚、蝦、海帶、乳制品、雞蛋、豆類、芝麻、綠色蔬菜等。
第一、一般包括牛奶、豆制品,比如每天早晨要至少喝250ml的牛奶,有些人由于對(duì)于牛奶內(nèi)的酶的缺乏,引起腹瀉,可以用酸奶來替代,實(shí)際上牛奶的含鈣量是比較高的。第二、包括一些海鮮類的產(chǎn)品,比如魚蝦類,這類往往含鈣量也是比較高,并且由于海鮮相對(duì)來說,血脂、脂肪不至于過度的提高,因而是補(bǔ)鈣比較有益的產(chǎn)品,但是也有些人可能胃腸道功能不好,對(duì)魚蝦類有過敏,可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟以及瘦肉類產(chǎn)品,含鈣量也是比較高的。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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