心情煩躁，想哭該怎么調(diào)節(jié)？

      病情分析：
      你出現(xiàn)了心情煩躁，郁悶，想砸東西，想哭的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，培養(yǎng)自己的興趣愛好，遇到事情一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，保持情緒穩(wěn)定，必要時(shí)讓家人帶你去醫(yī)院的心理科進(jìn)行調(diào)節(jié)。

      病情分析：
      如果是在午休之后出現(xiàn)心煩的感覺，有可能是午睡時(shí)間過長(zhǎng)所導(dǎo)致的情緒低落，心態(tài)不穩(wěn)定。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種負(fù)面情緒之后，可以做一些能夠讓自己放松的事情來調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，比如說外出做做運(yùn)動(dòng)，找朋友聊聊天，聽一聽喜歡的音樂，看看電影等，不要過于沉浸在這種負(fù)面情緒當(dāng)中。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是心情煩躁，郁悶想哭。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在處在青春期，這個(gè)年齡很容易出現(xiàn)抑郁焦慮等精神心理問題，你現(xiàn)在出現(xiàn)的屬于抑郁癥狀，如果剛剛出現(xiàn)還不是抑郁癥，只是抑郁癥狀，如果超過一個(gè)月就是得了抑郁癥了，可以去做做心理疏導(dǎo)，很容易恢復(fù)。
      以上是對(duì)“心情煩躁，想哭該怎么調(diào)節(jié)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候需要靜下心來，可以聽一段柔和的音樂，盡量控制自己的情緒，不要太沖動(dòng)，讓自己做出一些不理智的事情。
      指導(dǎo)意見：
      在你平時(shí)的生活中，就需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，多培養(yǎng)一些興趣愛好，使自己的生活豐富多彩起來。讓自己有事情做，讓自己忙碌起來，你就不會(huì)感到郁悶?？梢匀ヅ懿剑∩?，跳舞，唱歌。多和性格開朗的人去交往。