爬樓梯可以減肥瘦腿嗎

      首先肯定的是爬樓梯可以瘦腿，長時間爬樓梯會使大腿的肌肉更飽滿，對增強下肢肌力很有幫助，如果腿部的脂肪比較多，通過爬樓可以消耗很多的熱量，對瘦腿有一定的幫助。注意爬樓時不要太高，尤其是體重較大，對膝關(guān)節(jié)的壓力較大，容易造成損傷。爬樓主要是腿部的交替用力的過程，對腿部肌肉力量的增長很有幫助。但是，瘦腿的方法很多，除了爬樓梯，還有騎自行車、跳舞、散步等。要根據(jù)自己的興趣選擇適合自己的項目是最重要的。爬樓梯不但能夠瘦腿，還可以增加心肺功能，能夠增強肌肉與關(guān)節(jié)力量，還能提高髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。

      指導意見：
      爬樓梯確實可以起到瘦腿的作用。在爬樓梯的過程中，腿部肌肉為主要的運動部位，快速的收縮與舒張，可以加速局部血液循環(huán)，從而達到減肥的目的。而且可以使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，從而達到瘦腿的目的