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2021-08-17 11:11:51
首先，要早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少。晚上睡前吃得太多，更容易使體重增加。早餐適當(dāng)?shù)爻孕╇u蛋、牛奶。中午要適量吃一些肉食和大量的蔬菜。晚飯應(yīng)該在6點(diǎn)以前吃完，同時(shí)要積極地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是飯后半小時(shí)進(jìn)行。
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