骨質(zhì)疏松的人要怎么運動

保密 | 0個月 2021-08-16 11:33:32 1人回復(fù) 來自未知

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2021-08-16 11:43:35 我要投訴

開始運動前，應(yīng)做至少10分鐘的熱身運動，比如踏步、側(cè)向跨步、拉伸四肢大關(guān)節(jié)等。aaaa結(jié)束運動后要緩慢、輕柔地進(jìn)行肌肉拉伸運動，可以防止運動損傷、提高身體的柔韌性，如拉伸大腿前后側(cè)和小腿的肌肉，每個動作保持8～10秒。為保證安全，做熱身和拉伸運動時，可以扶著椅子或靠近墻角。對于骨折疏松的朋友，摔倒及運動強(qiáng)度過大都可能導(dǎo)致骨折。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

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溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>