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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-16 12:12:43
想要高效減脂的話，建議采用運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的方式。
過久的有氧訓(xùn)練，像你說的每天跑步45分鐘，確實可以達(dá)到一定減脂的目的。但是過久過于單一的有氧訓(xùn)練會造成肌肉的流失。而且，肌肉水平和基礎(chǔ)代謝率成正相關(guān)，肌肉水平高，基礎(chǔ)代謝就高，反之則低。而基礎(chǔ)代謝率的降低不利于減脂。
平時我們一提到減肥多會建議有氧運(yùn)動，是因為有氧運(yùn)動相對強(qiáng)度較小，小白更易完成，且更加安全。但這并不表示無氧就不適合減肥。
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