吃哪些食物能有效降低膽固醇？

女 | 0個(gè)月 2021-08-15 20:55:13 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：吃哪些食物能有效降低膽固醇？

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2021-08-15 21:54:05 我要投訴

降低膽固醇的食物，有一個(gè)飲食原則，要采取低熱量，低脂肪，低膽固醇類的食物，不吃肥厚油膩高熱量的食物，要多吃青菜，水果清淡類的食物，喝粥時(shí)可以加入紅棗，花生，枸杞

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2021-08-15 21:45:44

降低膽固醇的食物比較多。一些魚類、金槍魚、沙丁魚等等，含有脂肪酸，能有效減少飽和脂肪的攝入。還有就是富含纖維素的食物，膳食纖維含量高的比如扁豆、草莓或者全麥等等。第三個(gè)就是大豆類的食物，里面富含葉黃酮，能夠降低密度脂蛋白，清除體內(nèi)的低密度脂蛋白。

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