該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-08-15 14:55:23 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥

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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲幫助網(wǎng)友：64895

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2021-08-15 15:09:59

運(yùn)動(dòng)是減肥最快速有效的辦法，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具體注意以下幾個(gè)方面：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來(lái)進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，至少每天的運(yùn)動(dòng)量要在30-60分鐘；2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：減肥要采用有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式；器械組合、跑步、橢圓機(jī)等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會(huì)達(dá)到有效的減肥。但要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥具體多長(zhǎng)時(shí)間可以看到效果因人而異。