怎樣靠運(yùn)動(dòng)減肥

      運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過運(yùn)動(dòng)去除體內(nèi)堆積的脂肪和贅肉，運(yùn)動(dòng)減肥的方式有很多，首先可以做仰臥起坐，能幫助鍛煉身體減去體內(nèi)多余的贅肉和脂肪，仰臥起坐還利于身體抵抗力的提高，但由于見效比較慢，通常需要持之以恒才能看到減肥的效果。其次運(yùn)動(dòng)減肥還可以進(jìn)行慢跑，眾所周知跑步是減肥的最佳方法之一，如果持之以恒不僅可以提高減肥的效果，還可以提高人體的身體素質(zhì)，提高人的免疫力。然后還可以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，在游泳過程中需要消耗大量的能量維持在水中活動(dòng)的時(shí)間，往往可以有效的燃燒卡路里，對(duì)減肥很有作用。運(yùn)動(dòng)減肥通常要根據(jù)自己的情況，來選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式。

      首先應(yīng)該選擇一個(gè)適合自己并且自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇打籃球踢足球，跑步，跳繩，爬山等等，每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)及以上，運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，同時(shí)減肥不僅僅需要靠運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食，戒掉一切高熱量食物，多吃蔬菜水果和粗糧，這樣才能達(dá)到減肥效果。