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有幾天熬夜然后這幾天天天晚上睡不著第二天還要上班

女 | 21歲 2021-08-15 12:06:59 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎么緩解失眠有幾天熬夜然后這幾天天天晚上睡不著第二天還要上班

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2022-11-24 18:52:17 我要投訴

你有幾天熬夜，然后這幾天天天睡不著，像這種主要是原來的睡眠規(guī)律打亂以后導(dǎo)致的失眠。再養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是去關(guān)注晚上。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，不要過度的關(guān)注睡眠，因?yàn)樗弑旧硎且粋€(gè)自然的過程，越關(guān)注越不容易睡著調(diào)整不好可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飵椭?。白天再困也不要睡?