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2022-12-30 04:33:52 我要投訴
快走是可以減肥的，但每天快走的時(shí)間可能需要1到2小時(shí)以上，要保持快走時(shí)最大心率在170減年齡這樣的情況。本身快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但快走的熱量消耗要比跑步低，所以很多堅(jiān)持快走的患者在1到3個(gè)月以上，體重下降并不是很明顯，這時(shí)可以選擇慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)形式，比快走消耗熱量更多、更有效、更高效。
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