腦溢血和中風(fēng)怎么預(yù)防

      由于現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，在享受便捷的同時(shí)也遭遇了更多的風(fēng)險(xiǎn)，因此及時(shí)調(diào)整生活方式有助于預(yù)防中風(fēng)和腦溢血?？刹扇∫韵麓胧旱谝唬黾討敉忮憻?，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，緩解動(dòng)脈粥樣硬化。例如年輕人可以選擇慢跑，打羽毛球，籃球等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。老年患者可以選擇游泳，下棋，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。第二，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肉蛋奶的供應(yīng)，減少鹽和油的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充粗糧和野菜等原生態(tài)食物，注意這兩條建議有助于無(wú)病患者的預(yù)防。第三，針對(duì)有病患者建議規(guī)律服藥積極控制原發(fā)病，并做好定期復(fù)查體檢及時(shí)掌握病情變化