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坐仰臥起坐可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-13 09:50:12 1人回復 來自

健康咨詢描述： 坐仰臥起坐可以減肥嗎

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王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-08-13 11:01:17 我要投訴

      指導意見：
      很多人做仰臥起坐的時候是膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙手抱頭交叉在頸部，這樣的做法只是大腿的肌肉在用力，而不是腹肌用力。這樣不但不能減掉腹部的贅肉，反而會導致腰部的肌肉勞損以及壓迫了頸部神經，因此掌握仰臥起坐的正確方法是很重要的。為了利用仰臥起坐來達到瘦肚子的效果，每天至少要鍛煉20分鐘才能產生脂肪燃燒的效果。練習仰臥起坐時，不能要求速度，只有放慢運動的速度，才能提高運動的效果。
      

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