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2021-08-13 10:54:20 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
減肥時(shí)要控制好飲食，但是要少吃，減少能量的攝入，但不要過(guò)度節(jié)食，三餐一定要吃。早餐要吃好，可以吃燕麥加一個(gè)雞蛋，雞蛋是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中午吃個(gè)七分飽就好，主食盡量是粗糧，多吃蔬菜，如菠菜、黃瓜、西紅柿。早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果
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