減肥期間可以跟海濤學(xué)嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-13 06:30:18
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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-13 09:52:53 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂(lè)觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素
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