睡不夠八個(gè)小時(shí)正常么？
女 | 19歲 2021-08-12 19:00:45
1人回復(fù)
來自鄭州市
健康咨詢描述： 19歲，剛高考完畢業(yè)，以前高中的時(shí)候每天睡眠也就5個(gè)多小時(shí)，現(xiàn)在高考結(jié)束了，以為可以調(diào)整下作息，每天8個(gè)小時(shí)。 但是現(xiàn)在就是每天5個(gè)小時(shí)就醒，不用鬧鐘就醒了，0點(diǎn)睡5點(diǎn)必醒，1點(diǎn)睡的話就是6點(diǎn)醒，如果21點(diǎn)22點(diǎn)睡的話，深夜2，3點(diǎn)就醒了，很標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)小時(shí)。 白天有時(shí)候困，但是睡不著。 想問一下這種情況需要調(diào)理作息么？ 基本每天都是0點(diǎn)睡
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 20:04:44 我要投訴
充足的睡眠，有利于身體健康，對(duì)于青少年來講一般睡眠時(shí)間7一8小時(shí)。上述情況主要與形成的睡眠習(xí)慣有關(guān)。如果睡眠習(xí)慣改變，可以引起人體生物鐘的紊亂和睡眠節(jié)律，可以影響睡眠質(zhì)量。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果嚴(yán)重影響正常的生活，則需要及時(shí)就診。
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