怎樣刷脂減肥快

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      刷脂減肥快的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。減肥要循序漸進(jìn)，不要急于一時(shí)。您一日三餐、定時(shí)定量，晚餐不要吃過(guò)多過(guò)飽。少食零食、甜食。吃飯細(xì)嚼慢咽，可延長(zhǎng)用餐時(shí)間，這樣即使食量少也可達(dá)到飽腹感。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)樯眢w在休息時(shí)僅消耗少量的熱量，睡覺(jué)時(shí)身體的新陳代謝水平也降低了，晚間攝取碳水化合物后，身體會(huì)釋放更多的胰島素，而高水平的胰島素會(huì)增加脂肪儲(chǔ)備吃魚增大肌肉，吃魚既能增大肌肉，又能減少身體脂肪含量，因?yàn)轸~類含有很高的有益脂肪。