健康咨詢描述: 如何防治骨質(zhì)疏松問(wèn)題
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,平時(shí)飲食上需要多進(jìn)食一些含鈣量比較高的食物和富含維生素D的食物,如果到了骨質(zhì)疏松高發(fā)的年齡,可以適當(dāng)?shù)目诜妓徕},D3片預(yù)防性用藥的。
骨質(zhì)疏松主要是由于鈣缺乏引起的,所以為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,首先需要多進(jìn)食含鈣量比較高的食物。而為了促進(jìn)鈣的吸收,那么就需要多進(jìn)食一些維生素D含量高的食物,因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收的。
骨質(zhì)疏松預(yù)防可以適當(dāng)補(bǔ)充含有維生素D的鈣片,多曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于鈣質(zhì)吸收。適當(dāng)補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)豐富的食物,喝牛奶,不要喝酒,不要吃碳酸飲料。不要熬夜,保持充足睡眠。
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義,患者要從自身做起,改變生活方式,到了一定的年齡,骨骼就面臨著鈣的快速流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松癥,每天堅(jiān)持半小時(shí)的日照,增加人體維生素D的形成,促進(jìn)對(duì)鈣的吸收,必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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