如何才能快速瘦小腿

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、拍打肌肉：一般小腿部的肌肉不容易變瘦，所以每次在運(yùn)動(dòng)前后都要對(duì)小腿部進(jìn)行拍打，具體的方法是，坐在平面上，要把腳步自然的彎曲成90度，手握成空心狀來(lái)敲打小腿肌肉的地方，兩個(gè)腿輪流著敲打。從上往下拍到小腿的后側(cè)以及兩側(cè)，盡量是在睡覺(jué)前拍打，每次不能少于200下，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而讓小腿部的肌肉得到一定的放松，減輕了浮腫從而達(dá)到迅速瘦小腿的效果。
      2、瘦腿揉捏的方法：每次洗完澡之后可以在腿部涂抹一些液體，坐在平面上，讓小腿部的肌肉放松，然后使用雙手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群，手法一定要稍微用力，直到感覺(jué)到發(fā)熱為止，每條腿每次要按摩五分鐘左右。
      3、長(zhǎng)跑：每天要堅(jiān)持做長(zhǎng)距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線(xiàn)條，有的人認(rèn)為跑步會(huì)讓腿部變粗，其實(shí)大部分腿粗的女性一般是因?yàn)橹具^(guò)度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓(xùn)練就可以把腿部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最終改善了小腿的線(xiàn)條。
      4、多走樓梯：爬樓梯可以讓腿部得到一定的訓(xùn)練，在爬樓梯的時(shí)候需要小腿部來(lái)發(fā)力的，能夠讓小腿變的越來(lái)越細(xì)。

      如果想快速瘦小腿的話(huà)，可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂，瘦腿手術(shù)達(dá)到快速瘦腿效果也可以從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧，戒掉高熱量食物，然后增強(qiáng)鍛煉，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，也能達(dá)到瘦身瘦腿效果。