怎么才能瘦啊

      每個(gè)人對(duì)于肥胖的定義都是不一樣的，有些人是由于脂肪比較多引起的肥胖，有些人是由于骨架比較大顯得比較肥胖，因此首先要看自己是不是因?yàn)橹颈容^多引起的。如果是的話，首先要通過自己的調(diào)整去快速的減肥，第一種就是要合理的飲食，選擇高蛋白、低脂肪的飲食，要注意低糖、低油和低奶飲食，多喝溫水，多吃水果蔬菜；第二個(gè)就是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是有氧的運(yùn)動(dòng)，要有一定的量的堆積，而不是說在短時(shí)間內(nèi)迅速的大量運(yùn)動(dòng)，這是達(dá)不到效果的。第三還可以在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一些肌肉的訓(xùn)練和鍛煉，來減少這個(gè)脂肪的囤積。