糙米以及燕麥等粗糧,再加上芹菜以及韭菜等蔬菜,都含有豐富的纖維素,多吃一些就可以加強胃腸蠕動,在腸道內會與水結合,讓大便膨脹,從而避免便秘。一些諸如蘋果以及山楂,還有香蕉以及草莓,這些水果無不含有豐富的有機酸,以及單寧類物質,可以有效促進腸道蠕動。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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