做什么運(yùn)動(dòng)能快速瘦手臂

      指導(dǎo)意見：
      第一個(gè)動(dòng)作，可借助啞鈴。身體保持直立，雙手握住2公斤左右的啞鈴，手心向前。慢慢提升右側(cè)膝蓋，一直到感覺比較舒服的高度，在做這個(gè)的過程中，注意將腹部的肌肉收緊了，并讓身體處于平衡的狀態(tài)下。一般來說，無論是什么類型的運(yùn)動(dòng)，都需要堅(jiān)持至少三十分鐘以上的，并且連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月以上才可以，否則并不會(huì)有太大效果。瘦手臂是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期不懈堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比減肥還要難哦。

      做一些正常的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，可以根據(jù)自己的愛好決定，比如說打籃球踢足球，羽毛球慢跑快走，跳繩等鍛煉強(qiáng)身鍛煉后要拉伸，堅(jiān)持下來就會(huì)達(dá)到瘦身瘦手臂效果。