老年骨質(zhì)疏松注意什么癥狀

      老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該注意在飲食方面多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，可以選擇適合自己身體狀況的運動方式，來促進骨骼代謝和增加，同時要多曬太陽，促進維生素D的合成，促進鈣質(zhì)的吸收。骨質(zhì)疏松癥狀主要表現(xiàn)為疼痛，以腰背部疼痛多見，身長會有縮短或駝背的情況，如果說骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重會出現(xiàn)骨折的情況。

      首先要注意補充鈣質(zhì)，能夠緩解和預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的癥狀。平時在鍛煉的時候要注意幅度不要太大，避免出現(xiàn)摔倒引起骨折，并且在運動時盡量選擇比較溫和的，比如散步以及太極，能夠輔助增強骨密度以及骨強度，可以減少出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率，平日的飲食可以選擇含有蛋白質(zhì)以及鈣極多的食物，比如牛奶和豆腐以及雞蛋等。