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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功
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2021-08-05 19:45:41 我要投訴
跑步減肥建議每天堅持30分鐘。一般一個月左右就能夠達(dá)到瘦腿的效果，但是需要長時間的堅持，減肥期間也一定要注意飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜。但是不要吃熱量高的食物。
2021-08-05 18:09:22 我要投訴
首先跑步距離以及強度應(yīng)該根據(jù)自身的身體條件決定，不能夠過度鍛煉，心率應(yīng)該保持在150以下，能夠保證自己是鼻子呼吸而不是嘴呼吸，然后運動時應(yīng)該穿一些速干衣服，以及專門的跑步鞋，跑姿應(yīng)該正確。
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