老年骨質(zhì)疏松癥怎么預防

      可以通過補充鈣質(zhì)和維生素d，對骨質(zhì)疏松臨床癥狀的緩解能夠起到很好的幫助作用，日常生活中要多吃含鈣高的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類等等。預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

      指導意見：
      老年骨質(zhì)疏松預防可以從飲食改變。多攝入一些含鈣量多的食物，如豆制品，綠色植物、小魚小蝦、奶類制品，這些食物中含鈣、磷量比較多，所以飲食上攝入一些平時胃腸道容易吸收的東西；
      2、日常生活中勤鍛煉，多做有氧運動，多做負重拉伸運動，可以增加肌肉骨骼強度。