骨質(zhì)疏松人群如何運(yùn)動(dòng)

      骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如打太極拳，跳舞可以提高患者平衡能力，可以進(jìn)行肌肉的肌力訓(xùn)練，包括阻力運(yùn)動(dòng)?；颊哌€可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，慢走跳健美操的。增加骨骼的血流。

      骨質(zhì)疏松人群要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如慢跑，散步，游泳，健身操，太極拳等，不僅有利于鈣質(zhì)吸收，而且還可以增強(qiáng)肌肉力量，提高抗挫折能力，要避免登山球類等對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，以免跌倒而引起骨折。