怎樣做才是正確的減肥呢？

      有效減肥的方法主要有兩點：1、間歇性的運動;2、控制能量攝入。運動和營養(yǎng)的角度來談談這個問題。運動，有一個運動的規(guī)劃，一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展。什么運動的都可以，游泳跑步走步，間歇性的運動，主要就是說是連續(xù)半個小時一個小時這樣的運動。對很多胖的朋友并不好。因為這些胖子朋友可能身體有些心血管的問題血脂的問題血糖的問題，運動一會，就休息一會，或者是運動一會呢就慢走一會兒就散步一會。那這樣的話你剛剛還沒有疲勞的時候又休息了，然后呢在運動然后再休息，然后在運動再這樣休息。就叫間歇性的這個運動。總的說來呢，如果時間堅持得比較長，那減少的能量就比較多。因做運動的目的呢就是為了要消耗能量，要減少體內(nèi)的能量。另外從飲食上講，一定要控制住自己的能量攝入。什么能量攝入呢主要指的就是碳水化合物攝入，也就是我們常吃的饅頭大米這些主食類。主食這個攝入量控制以后呢，實際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋呀等等，這些都可以，一天喝一斤左右的牛奶，這些實際上都是可以的。