怎樣做才是正確的減肥呢？

      有效減肥的方法主要有兩點(diǎn)：1、間歇性的運(yùn)動(dòng);2、控制能量攝入。運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的角度來談?wù)勥@個(gè)問題。運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展。什么運(yùn)動(dòng)的都可以，游泳跑步走步，間歇性的運(yùn)動(dòng)，主要就是說是連續(xù)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)。對(duì)很多胖的朋友并不好。因?yàn)檫@些胖子朋友可能身體有些心血管的問題血脂的問題血糖的問題，運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就休息一會(huì)，或者是運(yùn)動(dòng)一會(huì)呢就慢走一會(huì)兒就散步一會(huì)。那這樣的話你剛剛還沒有疲勞的時(shí)候又休息了，然后呢在運(yùn)動(dòng)然后再休息，然后在運(yùn)動(dòng)再這樣休息。就叫間歇性的這個(gè)運(yùn)動(dòng)。總的說來呢，如果時(shí)間堅(jiān)持得比較長(zhǎng)，那減少的能量就比較多。因做運(yùn)動(dòng)的目的呢就是為了要消耗能量，要減少體內(nèi)的能量。另外從飲食上講，一定要控制住自己的能量攝入。什么能量攝入呢主要指的就是碳水化合物攝入，也就是我們常吃的饅頭大米這些主食類。主食這個(gè)攝入量控制以后呢，實(shí)際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個(gè)攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對(duì)不能減少。這個(gè)主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個(gè)雞蛋呀等等，這些都可以，一天喝一斤左右的牛奶，這些實(shí)際上都是可以的。