不知道產(chǎn)后瘦身有訣竅有什么，怎么減肥呀

      第一，一定要保持良好的心情，只有心情好了才能保證內(nèi)分泌正常，這樣的話才能有效的疏通經(jīng)絡(luò)，減少脂肪細(xì)胞堆積。第二，就是盡量的要少吃一些高糖量、高脂肪、高熱量的食物，盡量不要吃零食，防止他們以脂肪的形式在體內(nèi)不斷的堆積，可以多吃一些綠豆，冬瓜，山藥，薏仁等有利于消除水腫的食物，同時(shí)不要暴飲暴食，要少食多餐。第三個(gè)方面就是要改善睡眠習(xí)慣，不要嗜睡，一般來說一天睡8個(gè)或者9個(gè)小時(shí)就可以了。第四個(gè)方面，就是要多做一些運(yùn)動，比如仰臥起坐，慢跑，趴在床上抬手臂抬腿或者是瘦身操等等。

      產(chǎn)后的首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果，粗糧食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些牛奶牛肉等等優(yōu)質(zhì)蛋白，然后就是根據(jù)自己的身體狀況，可以選擇下地，適當(dāng)走走路，如果產(chǎn)后恢復(fù)的差不多的話，可以選擇慢跑快走或者騎行等增加身體代謝消耗，就會達(dá)到減肥瘦身效果。