產(chǎn)后瘦身減肥方法有什么？

      產(chǎn)后肥胖要減肥，首先是要通過控制飲食，增加運動量，這兩個方面是減肥最重要的治療措施。如果不通過控制飲食，增加運動量來減肥，即使短期內(nèi)體重能下降，也是會出現(xiàn)反彈的?？刂骑嬍尘褪且拗泼咳諗z入食物的總熱量，使機體處于一定的能量負平衡狀態(tài)，但是飲食中要提供足夠的必要營養(yǎng)素，用以維持機體正常功能。增加運動量，可以提高機體的消耗，可以消耗過多的能量，從而使機體處于負平衡，增加運動量，也可以消耗脂肪，長期堅持運動可以提高機體的靜息代謝率，進一步增加能量的消耗。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧類食物，少食多餐，不要暴飲暴食，然后就是根據(jù)自己身體條件選擇下床走路，如果身體條件比較好的話，恢復(fù)比較好的話，可以適當快走，慢跑。