減肥時(shí)三餐怎么搭配好呢？

      指導(dǎo)意見：
      早上加餐：10點(diǎn)到這個(gè)時(shí)間大腦工作已經(jīng)消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個(gè)時(shí)候你需要補(bǔ)充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。減肥者的午餐也是非常有講究的，有注重高蛋白和多維生素，米飯少許，豬肉或牛肉少量，青菜適量。米飯中含有糖類物質(zhì)，不宜多吃，豬肉牛肉等肉類物質(zhì)中含有豐富的蛋白質(zhì)，足以補(bǔ)充機(jī)體所需含量，

      減肥期間的話，一日三餐應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡搭配，量不能過多也不要過少，早餐的話，可以喝一杯牛奶搭配上燕麥片以及面包蔬菜就可以了，午餐的話就正常飲食量不要過大，盡量少油少鹽，可以補(bǔ)充些高蛋白食物，比如牛肉，雞肉。晚餐的話，吃一個(gè)蘋果，然后搭配上燕麥片或者黃瓜西紅柿。