怎么才能長高又瘦腿

      指導(dǎo)意見：
      長高、瘦腿的有效方法具體如下：\n1、從營養(yǎng)方面，要保證充分的蛋白質(zhì)和各種維生素、礦物質(zhì)的供應(yīng)，這樣才能使骨骼生長的原料保證充分，且適當?shù)臅裉?，保證鈣質(zhì)供應(yīng)的充分。\n2、在睡眠上，一定要保證充分的睡眠，因為在睡眠的時候才有比較高的生長激素分泌，有利于在生長激素的作用下長高。\n3、要保持良好的心情，如果總是處在郁悶、受批評的狀態(tài)，青少年也不容易長高，也容易抑制生長激素的分泌。\n4、在長高的過程當中還要想瘦腿，要結(jié)合相應(yīng)的、合理的運動，例如拉伸肢體的運動，還有一些站立的運動，站立的時候可以將一只腿來回的擺動，以消耗腿部的脂肪、減少腿部脂肪的分布。還可以通過站馬步來消耗腿部的脂肪，增加腿部的肌肉量，這樣的運動可以做到既長高還瘦腿。