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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-08-01 06:29:27 我要投訴
睡前喝杯熱牛奶確實(shí)的有助于睡眠的，有睡眠不好的患者，晚餐以后應(yīng)該先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡?？梢运昂缺瓱崤Ｄ?。平時(shí)在飲食上多吃一些百合，蓮子和大棗，以及經(jīng)常的用酸棗仁熬粥喝，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。盡量的少睡眠。
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