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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-07-30 11:08:59
瘦大腿的主要方法是促進(jìn)大腿脂肪的消耗，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉塑型。1.控制總體的熱量，避免高脂高蛋白飲食，對(duì)使用芹菜、木瓜、豆類(lèi)等富含膳食纖維食物。2.增加運(yùn)動(dòng)消耗，避免久坐，以快走、慢跑、騎單車(chē)為主，有條件選擇騎馬。3.針對(duì)性鍛煉下肢：跳繩、深蹲。4.選擇按摩、刮痧等輔助手法，刮痧效果最為明顯，平補(bǔ)平瀉，還能有通暢經(jīng)絡(luò)、理氣健脾的功效。以上方法建議均需做到持之以恒，堅(jiān)持1-3個(gè)月，避免始亂終棄。
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