如何減腹部肥胖調理好生理周期

      生理四期減肥法據說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：女性想減肥，生理期是個不錯的選擇，女性在生理期身體虛弱，不建議劇烈運動，最近流行根據生理期減肥法，而且專家指出這一方法具有一定的科學性，但是無論什么減肥方法，堅持才是重點。生理期減肥法可分為四階段減肥。生理四期減肥法，據說這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng)；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。很多女性認為經期怎么吃都不胖，其實這是錯誤的，經期女性消耗量是比平時的大，但我們也要避開高脂高熱的食物，飲食清淡，想要減肥的女性可以試試生理期減肥法，如果能嚴格的按照減肥方法上實施，那么減肥一定卓有成效的。