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怎么鍛煉背部肌肉？

保密 | 0個月 2021-07-29 11:52:51 2人回復 來自未知

健康咨詢描述： 怎么鍛煉背部肌肉？

醫(yī)生回復區(qū)
李曉軍
李曉軍 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 膽囊結石、膽囊炎、膽管結石、肝囊腫、肝血管瘤、肝癌 幫助網(wǎng)友：135171稱贊：3
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2021-07-29 12:45:02 我要投訴

      病情分析：
      可以做引體向上運動的，能夠鍛煉背闊肌，大圓肌，舉啞鈴，平時多做聳肩的動作，隨時隨地都可以進行的，胸部上抬，然后再盡量的向下拉，能夠鍛煉背部肌肉，平時多參加體育鍛煉也可提高機體抵抗力的，規(guī)律生活飲食不要過度勞累，鍛煉感覺不疲勞為宜。
      指導意見：
      

王洪光
王洪光 海城正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腎小球腎炎，肺炎，胃炎，腸炎，小兒感冒，月經(jīng)不調以 幫助網(wǎng)友：25309
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2021-07-29 12:45:46 我要投訴

      對于后背部肌肉的鍛煉，主要是加強后背部的肌肉牽拉。但是在鍛煉的過程中一定要避免粗暴的鍛煉，或者是高以上就過度的牽拉背部的肌肉，以免導致背部的肌肉勞損。

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